Nos outils
Des outils (appuis) reconnus par les recherches en neurosciences et en sciences contemplatives: la méditation, la Pleine conscience et l’auto-compassion.
La méditation
La méditation est de plus en plus présente à l’hôpital, dans les entreprises, dans les vies.
Elle est un sujet de recherche approfondi dans les neurosciences et les sciences contemplatives pour ses effets sur le corps, l’élaboration de la pensée et le fonctionnement de l’esprit.
Son action sur plus de 60 composés protéïques actifs dans nos cellules est désormais démontrée, en particulier ceux qui agissent sur l’inflammation, le vieillissement des cellules et le stress. Mais aussi les mécanismes à l’œuvre lorsque nous souffrons et lorsque nous aimons.
Elle n’est donc pas seulement une source de bien-être ; elle développe une perception plus aiguisée de la vie dans ses différentes composantes à laquelle nous avons tous naturellement accès.
Son effet combiné à la médecine est un apport indéniable en matière de prévention, de régulation et de récupération ainsi que sur la manière de vivre sa maladie et ses soins.
Elle nous ramène à la source intérieure de nos ressentis et de nos vécus. En lien avec le lieu intérieur où tout se construit, nous devenons porteurs de nouvelles pratiques, chacun à notre mesure dans notre environnement.
La Pleine Conscience
La pleine conscience est la capacité humaine fondamentale à être pleinement présent, conscient de l’endroit où nous sommes et de ce que nous faisons, sans réagir de manière excessive ou être dépassé par ce qui se passe autour de nous.
Cette prise de conscience surgit en prêtant attention volontairement au moment présent, sans porter de jugement. Elle se met ainsi au service de la compréhension de soi et contribue au monde au-delà de soi.
Définition de la pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn
"Cette Conscience et Présence nous ramènent à la source intérieure de toutes nos décisions et permet de prendre en main le gouvernail de notre vie."
L’auto-compassion
L’auto-compassion est la capacité à porter un regard pleinement conscient sur nous-même avec bienveillance, sans jugement et à resituer notre expérience dans un vécu d’humanité. Nous retrouvons alors la capacité de nous offrir à nous-même une attention aimante et d'accueillir les sentiments qui naissent face à un corps aimé.
“Parfois je rêve de ta main
elle me guide dans la brume du soir
sur le chemin vers les lilas
elle m’abrite du vent qui se lève
elle est si grande qu’elle me protège de la pluie
et des branches qui tombent [...]”
Claire Audhuy
